Aliments beneficiosos per l’acne:

• Els cereals integrals i les verdures al vapor son la millor opció per eliminar l’acne.

• Tots els aliments que continguin beta-carotè / provitamina A són especialment bons ja que milloren el procés inflamatori lligat a l’acne. Alguns aliments de color groc-taronja i verd que inclouen beta-carotè: pastanaga, carabasses, verdures de fulla verda com els espinacs, bledes, rucula… Tots els aliments verds són rics en clorofil·la, que purifica la sang de les toxines que causen les erupcions en la pell.

• Menjar sovint arròs integral, que depura i enforteix el cos i la pell.

• Les algues marines (algues) es recomanen per a ús regular, sobretot pel seu efecte anti-tòxic.

• Cuinar fesol mungo (soja verda mungo) i els fesols azuki, que són diürètics i depuratius.

• Llesques de cogombre sense pelar de tant en tant tenen un efecte depuratiu i refresquen la pell.

• Molt recomanat en casos d’acné són els brots d’alfals i els brots de soja.

• Si voleu utilitzar productes lactis, millor els derivats de la llet de cabra, o de llet vegetal.

• Cuinar al vapor tant com sigui possible.

Aliments perjudicials per l’acne:

• Els aliments picants (també compte amb els potenciadors del sabor com el quètxup, la maionesa, etc…).

• Els aliments grassos (utilitzar bon oli d’oliva o oli de sèsam sense refinar).

• Tots els dolços (sucre, pastissos, …).

• Els cítrics (no beure suc de taronja!).

• El marisc (ostres, gambes, arengades …)

• Alcohol, refrescs (coca-cola, etc … = sucre!) i tabac…

• Fast food (Mac Donalds…).

• Reduir al màxim els productes derivats de farines blanques refinades (pa, pasta, etc).

• Tots els derivats de la llet de vaca.

• Carn vermella com la vedella o el xai.

• No fregir (o fregir amb molt d’oli), no barbacoa!!